Cách giảm béo

Giải pháp giảm béo độc quyền từ Hoa Kỳ

Hotline
Giảm béo bụng an toàn bằng tiếng Việt Giảm béo bụng an toàn bằng tiếng anh
Bác sĩ tư vấn: 1900.6499
Trang chủ » Kiến thức giảm béo » Bài tập thể dục giảm cân, giảm béo nhanh trong 1 tháng

Bài tập thể dục giảm cân, giảm béo nhanh trong 1 tháng

Thể dục giảm cân không giúp bạn có được vóc dáng eo thon mà còn là một biện pháp dưỡng sinh tăng cường thể lực cực tốt. Hãy dành 30 phút vào mỗi sáng để đánh tan lượng mỡ dư thừa cho cơ thể qua các động tác dưới đây sẽ giúp bạn sớm đạt được vóc dáng eo thon.

* Động tác 1:

Thể dục giảm cân giảm béo nhanh chỉ cần 30 mỗi sáng 1

Động tác thể dục giảm cân 1

+ Tư thế chuẩn bị: Nằm sấp xuống sàn, lòng bàn chân hướng lên trên. Chân duỗi thẳng, đầu ngẩng cao nhìn về phía trước, hai tay đặt song song cơ thể, nắm hờ.

+ Thực hiện: Hai tay đan lại, đưa lên cao thành đường thẳng song song với cơ thể. Nâng phần ngực và phần bụng lên cao. Hít thở 5 lần, tiếp đó hạ từ từ phần ngực và phần bụng xuống. Thực hiện lại động tác này 10 lần.

=> Bài tập thể dục giảm cân này giúp làm tiêu hao phần mỡ dư thừa ở cổ, vai và tay.

* Động tác 2:

Thể dục giảm cân giảm béo nhanh chỉ cần 30 mỗi sáng 2

Động tác thể dục giảm cân 2

+ Tư thế chuẩn bị: Ngồi quỳ gối xuống sàn. Lưng thẳng hai lòng bàn chân hướng lên trên, hai tay để ra sau đặt lên lòng bàn chân.

+ Thực hiện: Mặt ngửa lên trên. Hít thở sâu 10 lần.

=> Động tác bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất này tác động trực tiếp đến vùng cổ vai, đùi, giúp máu lưu thông tốt hơn.

*  Động tác 3:

Thể dục giảm cân giảm béo nhanh chỉ cần 30 mỗi sáng 3

Động tác thể dục giảm cân 3

+ Tư thế chuẩn bị: Nằm sấp xuóng sàn, Hai tay mở rộng, gập khủy tay để bàn tay ngang bằng với vai. Chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng lên trên.

+ Thực hiện: Dùng lực chống thẳng tay lên vừa hít thở vừa nâng phần bụng và ngực lên cao, giữ tư thế này trong 30s. Sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này 10 lần liên tiếp để có kết quả giảm béo tốt nhất.

=> Động tác tập thể dục giảm cân này giúp bạn giảm cảm giác đau cột sống, vai và tác động tới vùng ngực, giúp lưu thông máu hiệu quả.

* Động tác 4:

Thể dục giảm cân giảm béo nhanh chỉ cần 30 mỗi sáng 4

Động tác thể dục giảm cân 4

+ Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng người. Hai tay đặt song song cơ thể, hai chân khép lại.

 + Thực hiện:

– Từ từ cúi gập người xuống. Hai tay đặt xuống phần xa nhất có thể, nhất là ở vùng mắt cá chân.

– Hít thở sâu 5 lần, sau đó tiếp tục trở về tư thể ban đầu, lặp lại 10 lần như thế

=> Đây là độc tác tập thể dục giảm mỡ bụng, đồng thời giúp cơ bắp thư giãn và máu lưu thông tốt hơn.

qqqqqqqqq  Xem thêm:   Top 3 bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng, cực kỳ hiệu quả

* Động tác 5:

Thể dục giảm cân giảm béo nhanh chỉ cần 30 mỗi sáng 5

Động tác thể dục giảm cân 5

+ Đứng thẳng người. Hai chân rộng bằng vai, bước chân phải lên chùng gối xuống. Chân trái xoay ngang. Hai tay đưa chéo thẳng theo chiều của cơ thể.

+ Hít thở sâu 5 nhịp. Sau đó đổi bên thực hiện lại động tác.

+ Thực hiện mỗi bên 5 lần.

* Động tác 6:

Thể dục giảm cân giảm béo nhanh chỉ cần 30 mỗi sáng6

Động tác thể dục giảm cân 6

+ Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai. Bước chân phải rộng lên phía trước, chùng thấp đầu gối xuống, gót chân trái nhấc lên. Hai tay dang ngang bằng vai.

+ Hít thở sâu, duy trì 30 giây. Sau đó đổi bên chân thực hiện lại động tác.

+ Thực hiện 5 lần mỗi bên chân.

qqqqqqqqq  Tham khảo: Bí quyết giảm cân nhanh siêu hiệu quả

* Động tác 7:

Thể dục giảm cân giảm béo nhanh chỉ cần 30 mỗi sáng 7

Động tác thể dục giảm cân 7

+ Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai. Bước chân phải lên phía trước, đầu gối chùng xuống, gót chân trái nhấc lên. Ngực ưỡn, từ từ giơ hai tay thẳng lên cao, khép lại với nhau. giữ nhịp thở đều và để tư thế này 30 giây.

+ Đổi bên, thực hiện lại động tác với 5 lần cho mỗi bên

Vậy là bạn đã thực hiện xong bài tập thể dục giảm cân nhanh chóng chỉ trong 30 phút mỗi ngày. Chúc bạn thành công!

qqqqqqqqq Xem thêm:   Giảm mỡ không phẫu thuật 3D Lipo – Giảm từ 5 – 20 cm vòng eo

Video giảm mỡ công nghệ 3D Lipo với Tiến sĩ Hoa Kỳ

Vì sao nên chọn TMV Đông Á?

Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Đội ngũ bác sĩ uy tín trong nước và quốc tế

Cơ sở vật chất, công nghệ thẩm mỹ hiện đại

Quy trình dịch vụ chuyên nghiệp, an toàn

Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ của chúng tôi hãy gọi số "1900.6499" hoặc để lại bình luận tại đây để được tư vấn trực tiếp.


Trị nám da mặt hiệu quả - botox Cách chữa nám da hiệu quả - restylane Trị nám da mặt hiệu quả - dual yellow Trị nám da mặt hiệu quả - zeltiq Trị nám da mặt hiệu quả - thermage
X