Cách giảm béo

Giải pháp giảm béo độc quyền từ Hoa Kỳ

Hotline
Giảm béo bụng an toàn bằng tiếng Việt Giảm béo bụng an toàn bằng tiếng anh
Bác sĩ tư vấn: 1900.6499
Trang chủ » Kiến thức giảm béo » Những lưu ý khi muốn tập thể dục giảm cân

Những lưu ý khi muốn tập thể dục giảm cân

Nhiều người vẫn thường lầm tưởng rằng thể dục giảm cân là hình thức tiêu hao năng lượng nhanh chóng, có khả năng giúp bạn giảm béo tối đa. Tuy nhiên, khi lựa chọn hình thức giảm cân này, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

Lựa chọn hình thức tập luyện

Những lưu ý khi muốn tập thể dục giảm cân

Hình thức giảm cân thích hợp giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Không phải cứ tập luyện thật nhiều bài tập giảm mỡ bụng dưới thì bạn sẽ giảm cân được hiệu quả. Việc lựa chọn hình thức tập luyện như thế nào có ý nghĩa rất quan trọng cho cả việc giảm béo cũng như tình trạng sức khỏe của bạn. Trên thực tế, các loại hình tập luyện trên các phương tiện máy móc, bằng dụng cụ xoa bóp, tắm hơi… tốn kém mà ít có hiệu quả.

Việc tập luyện các bài thể dục giảm cân ở một bộ phận nào đó của cơ thể như bụng, đùi… cũng không có tác dụng giảm cân nhiều. Mỡ không thể mất đi từ một bộ phận nào mà phải từ toàn bộ cơ thể. Chính vì lẽ đó, nhiều động tác thể dục thẩm mỹ có thể giảm được vòng eo nhưng không giúp bạn mạnh khỏe hơn vì mỡ vẫn dư thừa trong các mạch máu, bọc quanh tim, phổi…

Cường độ tập luyện

Những lưu ý khi muốn tập thể dục giảm cân

Bạn nên phân bổ thời gian giảm cân hợp lý để có được hiệu quả giảm béo tối ưu.

Đối với những người bình thường, mỗi ngày kiên trì tập luyện thể dục giảm cân trong khoảng 30 phút là tốt nhất. Còn những người muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, có thể kéo dài thời gian tập luyện đến khoảng 40-45 phút.

Khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt yêu cầu. Mỗi lần tập, cần dành ra 5 phút khởi động và giảm dần cường độ ở 5 phút cuối để cơ thể quen dần với cường độ tập luyện.

Thời gian và địa điểm tập thể dục

Những lưu ý khi muốn tập thể dục giảm cân

Thời điểm tập luyện cũng quyết định không ít tới hiệu quả giảm cân của bạn.

Mùa hè, do ảnh hưởng lớn của ánh nắng mặt trời, nhiều môn thể thao và thể dục giảm cân không thích hợp tập ngoài trời. Mùa hè tia tử ngoại rất mạnh, chọn tập luyện trong nhà cũng có thể bảo vệ được cho da không bị tổn thương.

Bạn nên lựa chọn thời gian và địa điểm tập luyện phù hợp với thói quen sinh hoạt của mình. Nếu vào buổi sáng khi mặt trời chưa quá nắng gắt, một số vận động thích hợp như chạy bộ, đi bộ, tennis, đạp xe đạp… đều rất có ích cho cơ thể. Vận động buổi sáng có tác dụng trợ giúp máu tuần hoàn, vận động buổi chiều có tác dụng trợ giúp cho giấc ngủ.

Những lưu ý khi muốn tập thể dục giảm cân

 

Tập thể dục giảm cân rất tốn sức và chiếm của bạn 1 lượng thời gian không nhỏ mỗi ngày.

Nếu vận động ngoài trời, nên đeo kính đen, mũ chống nắng, bôi kem chống nắng… đồng thời mang theo dầu gió, thuốc để phòng chống cảm nắng, say nắng. Bạn có thể tập thể dục tại nhà thay vì tập ngoài trời với cái nắng nóng của mùa hè hay phải đến những phòng tập gym bằng những chiếc máy tập thể dục chuyên dụng tại nhà. Chẳng hạn như tập đạp xe bằng xe đạp tập, tập chạy bộ bằng máy chạy bộ vừa tiện lợi mà rất hiệu quả.

giam-beo

Hệ thống máy móc hiện đại của 3D Lipo sẽ giúp bạn loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa vùng cần giảm.

Tuy nhiên, nếu không muốn mất quá nhiều thời gian và công sức vào những bài thể dục giảm béo, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao. 3D Lipo là công nghệ giảm béo bằng sóng siêu âm thế hệ mới nhất hiện nay.

3D Lipo là công nghệ giảm béo sử dụng năng lượng từ sóng siêu âm hội tụ. Chùm sóng siêu âm mạnh mẽ tác động sâu vào từng tế bào bên trong lớp mỡ, đốt nóng và phá hủy hoàn toàn các mô mỡ kể cả các mô mỡ rắn chắc nhất, làm đứt gãy các tổ chức Celluie, hóa lỏng và giải phóng tối đa các tổ chức mỡ tích tụ dưới da sau đó đưa nhẹ nhàng ra khỏi cơ thể.

Đồng thời, kết hợp với nhiệt lượng từ hệ thống ánh sáng hồng ngoại đa chiều tác động sâu dưới bề mặt da sẽ giúp hàn gắn lại toàn bộ cấu trúc sợi collagen và elastin, kích thích tăng sinh collagen, tăng tuần hoàn máu tại chỗ, làm căng mịn và săn chắc toàn bộ vùng da điều trị.

Vì sao nên chọn TMV Đông Á?

Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Đội ngũ bác sĩ uy tín trong nước và quốc tế

Cơ sở vật chất, công nghệ thẩm mỹ hiện đại

Quy trình dịch vụ chuyên nghiệp, an toàn

Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ của chúng tôi hãy gọi số "1900.6499" hoặc để lại bình luận tại đây để được tư vấn trực tiếp.


Trị nám da mặt hiệu quả - botox Cách chữa nám da hiệu quả - restylane Trị nám da mặt hiệu quả - dual yellow Trị nám da mặt hiệu quả - zeltiq Trị nám da mặt hiệu quả - thermage
X