Cách giảm béo

Giải pháp giảm béo độc quyền từ Hoa Kỳ

Hotline
Giảm béo bụng an toàn bằng tiếng Việt Giảm béo bụng an toàn bằng tiếng anh
Bác sĩ tư vấn: 1900.6499
Trang chủ » Hỏi đáp chuyên gia » Những bài tập yoga giảm béo toàn thân làm cân bằng vóc dáng

Những bài tập yoga giảm béo toàn thân làm cân bằng vóc dáng

Yoga là một môn thể thao thông dụng được nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Không chỉ tốt cho sức khỏe, nếu luyện tập đúng cách yoga còn giúp phòng bệnh, giải tỏa căng thẳng và tạo vóc dáng eo đẹp, cân đối. Cùng tìm hiểu những bài tập yoga giảm béo toàn thân làm cân bằng vóc dáng qua bài viết sau.

Các động tác yoga giảm béo toàn thân có cường độ tập luyện chậm rãi nhưng lại mang lại hiệu quả cao, giúp điều hòa khí huyết, làm căng và săn chắc da, thúc đẩy tốc độ tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn. Không chỉ vậy, tập luyện yoga mỗi sáng còn là một cách tập luyện giảm cân giúp cho thần trí con người khi tập được thả lỏng, bớt căng thẳng mệt mỏi. Đồng thời làm giảm thiểu nồng độ cortisol, nguyên nhân gây ra bệnh béo.

Bài tập yoga giảm béo cho tay

yoga-giam-beo-toan-than-1Động tác yoga giảm béo cho tay

* Tác dụng:

– Bài tập yoga giảm béo này giúp đốt cháy mỡ thừa ở hai mắt tay

* Thực hiện:

– Nằm xấp người xuống sàn, hai tai co lại ngang vai, duỗi chân áp sát mặt sàn.

– Từ từ dùng lực cánh tay đẩy mông, đưa người lên cao, duỗi thẳng hai chân

– Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian từ 15 tới 20 phút.

Bài tập yoga giảm béo cho mông và eo

yoga-giam-beo-toan-than-2

Động tác yoga giảm béo cho mông và eo

* Tác dụng:

– Động tác yoga giảm béo này giúp tăng độ đàn hồi cho mông và xương sống, đồng thời giảm hiện tượng căng cơ ở phía eo và mông.

* Thực hiện:

– Nằm sấp người, trán tì vào sàn nhà, thở ra đều.

– Tiếp theo gập hai chân lại và dùng hai tay nắm lấy cổ chân.

– Hít vào đồng thời từ từ nâng chân và phần thân trên lên kết hợp thở ra và dùng tay kéo hai chân, nâng cao hơn một chút, mắt nhìn lên trần nhà.

– Nắm lấy ngón chân cái và thở ra đều và từ từ hạ người xuống sàn và nghỉ một lúc ở tư thế nằm sấp.

Bài tập yoga giảm béo cho lưng và bụng

yoga-giam-beo-toan-than-3

Động tác Yoga giảm béo cho lưng và bụng

* Tác dụng:

– Giúp làm mềm dẻo cột sống và căng giãn cơ thể. Tăng cường sức mạnh các cơ quan vùng xương chậu, vùng bụng và vùng ngực.

* Thực hiện:

– Co cả hai đầu gối, nằm ngửa trên sàn nhà và kéo hai bàn chân lại sát mông.

– Gấp khuỷu tay lại, đặt hai bàn tay ở hai bên đầu.

– Hít vào thật sâu trong khi từ từ nâng thân mình lên, tập trung sức nặng tựa trên hai bàn tay và hai bàn chân

-Ngửa đầu ra phía sau, ưỡn ngực và đẩy cột sống lên cao giãn thẳng cánh tay và khuỷu tay.

– Giữ nguyên tư thế này vài giây trước khi từ từ thở ra rồi buông lỏng thân người và thở về tư thế ban đầu.

Bài tập yoga giảm béo cho vai 

yoga-giam-beo-toan-than-4

Động tác yoga giảm béo tác cho vai

* Tác dụng:

– Động tác yoga giảm béo hiệu quả này rất tốt cho những người hay làm việc văn phòng, phải ngồi nhiều trong thời gian lâu, cơ vai nhức mỏi và không được linh hoạt.

* Thực hiện:

–  Ngồi thẳng, hai bàn chân duỗi thẳng đặt cạnh nhau.

– Người từ từ khom xuống kết hợp thở ra, vươn hai tay dọc theo chân chạm vào các ngón chân, mặt chạm đầu gối, gập lưng lại, giữ nguyên tư thế này từ 10 đến 20 giây.

– Tiếp theo nhấc đầu và thân mình lên hít vào, từ từ buông lỏng bàn tay và cơ vai, trở về tư thế ban đầu.

Duy trì luyện tập yoga hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả cơ thể trở nên nhẹ nhàng, thanh thoát và cân đối vóc dáng hơn. Vì vậy hãy bổ sung bộ môn yoga giảm cân vào chế độ luyện tập của bạn ngay hôm nay. Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn vừa có thể sở hữu một thân hình quyến rũ cộng thêm sức khỏe tốt, làn da đẹp và một tâm hồn luôn thư thái.

Trên đây là những động tác yoga giảm béo toàn thân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn nên dành ra 30 phút mỗi ngày luyện tập để đạt được kết quả giảm béo hiệu quả đồng thời tăng cường thể lực cho sức khỏe.

Vì sao nên chọn TMV Đông Á?

Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Đội ngũ bác sĩ uy tín trong nước và quốc tế

Cơ sở vật chất, công nghệ thẩm mỹ hiện đại

Quy trình dịch vụ chuyên nghiệp, an toàn

Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ của chúng tôi hãy gọi số "1900.6499" hoặc để lại bình luận tại đây để được tư vấn trực tiếp.


Trị nám da mặt hiệu quả - botox Cách chữa nám da hiệu quả - restylane Trị nám da mặt hiệu quả - dual yellow Trị nám da mặt hiệu quả - zeltiq Trị nám da mặt hiệu quả - thermage
X