Cách giảm béo

Giải pháp giảm béo độc quyền từ Hoa Kỳ

Hotline
Giảm béo bụng an toàn bằng tiếng Việt Giảm béo bụng an toàn bằng tiếng anh
Bác sĩ tư vấn: 1900.6499
Trang chủ » Kiến thức giảm béo » Những bài tập giảm béo bụng hiệu quả tại nhà

Những bài tập giảm béo bụng hiệu quả tại nhà

Tập thể dục  là cách giảm béo bụng mà chị em phự nữ thường áp dụng. Sau đây là những bài tập giảm béo bụng hiệu quả tại nhà mà bạn có thể áp dụng để nhanh chóng lấy vòng eo thon gọn mong ước nhé.

Những bài tập giảm béo bụng hiệu quả tại nhàĐâu là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà bạn nên áp dụng?

Bài tập giảm béo bụng trườn trên tường

Trườn lên tường là bài tập giảm béo bụng thú vị mà  bạn có thể thực hiện tại nhà. Theo nhiều nghiên cứu, bài tập giảm béo bụng này không những có khả năng đốt cháy từ 300-400 cal/h mà còn có khả năng kích thích tinh thần, tăng tuần hoàn máu cục bộ, làm cơ thể trở nên khỏe mạnh.

Những bài tập giảm béo bụng hiệu quả tại nhà Trườn trên tường có khả năng đốt cháy mỡ  bụng từ 300-400 cal/h

Cách thực hiện bài tập giảm béo bụng này như sau: Đứng thẳng người, dựa đầu, lưng và hông vào tường rồi đưa tay lên sát tường sai cho bắp tay ở ngang vai và gập khủy tay thành một góc vuông, giữ yên tư thế như trên rồi giơ thẳng tay từ từ lên trên. Lưu ý phần đầu, lưng và hông vẫn dựa vào sát tường, không được sê dịch.

Bài tập giảm béo bụng ếch nhẩy

Êch nhẩy là bài tập giảm béo bụng hiệu quả được nhiêu chị em phụ nữ yêu thích. Không chỉ giảm mỡ vùng bụng hiệu quả, bài tập ếch nhẩy còn hỗ trợ giảm mỡ vùng đùi ít người ngờ tới với khả năng đốt cháy mỡ thừa trên 300 cal/h.

Những bài tập giảm béo bụng hiệu quả tại nhàÊch nhẩy là bài tập giảm béo bụng được nhiêu chị em  yêu thích

Cách thực hiện bài tập giảm béo bụng ếch nhẩy vô cùng đơn giản: Bạn chỉ cần nâng đầu và chân khỏi sàn, co đầu gối lại đồng thời duỗi 2 bàn chân chạm gót vào nhau thành hình chữ V, đồng thời giơ 2 tay thẳng song song với sàn. Duỗi thẳng chân và lặp đi lặp lại động tác này trên một giờ đồng hồ mỗi ngày.

Bài tập giảm béo bụng đẩy hông

Tuy là bài tập giảm béo bụng quen thuộc nhưng nhờ khả năng tiêu thụ mỡ thừa nhanh chóng, đẩy hông vẫn là bài tập giảm béo được  chị em phụ nữ đặc biệt ưa chuộng. Kiên trì thực hiện đẩy hông hàng ngày, chỉ 3- 4 tháng sau bạn sẽ thấy vòng eo của mình gọn gàng lên trông thấy.

Những bài tập giảm béo bụng hiệu quả tại nhàKiên trì thực hiện 3- 4 tháng, vòng eo sẽ trở nên săn chắc, gọn gàng

Để thực hiện phương pháp giảm béo này, bạn thực hiện như sau: Nằm trên sàn, dồn trọng lượng cơ thể vào phần lưng rồi từ từ giơ 2 chân lên cao kết hợp đẩy hông đồng thời nhấc đầu lên cao nhất có thể. Tuy nhiên, bài tập này có thể gây ra cảm giác đau đớn với những người không quen tập luyện thường xuyên.

Bài tập giảm béo bụng gập bụng đạp xe

Không ít chị em phụ nữ nhầm tưởng rằng, gập bụng đạp xe là bài tập giảm béo bụng bằng cách đạp xe mỗi ngày. Tuy nhiên, gập bụng đạp xe hoàn toàn là bài tập tại nhà mà không cần sử dụng bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào.

 Những bài tập giảm béo bụng hiệu quả tại nhàGập bụng đạp xe làm giảm mỡ bụng và mỡ đùi hiệu quả

Cách thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này như sau: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu rồi từ từ nâng đầu và 2 chân lên cao. Co chân trái lên đồng thời  quay đầu và vai sang phải. Sau đó, tiếp tục thực hiện với chân kia và quay ngược lại. Liên tục thực hiện động tác này từ 1- 3h mỗi ngày, chỉ sau thời gian ngắn, bạn sẽ thấy vòng eo và đùi trở nên thọn gọn.

Trên đây là các bài tập giảm béo bụng hiệu quả tại nhà mà bạn có thể áp dụng. Tuy nhiên những bài tập này chỉ cho hiệu quả sau một thời gian kiên trì tập luyện đồng thời gây cảm giác đau đớn cho những người không quen tập luyện.

Những bài tập giảm béo bụng hiệu quả tại nhàDịch vụ giảm mỡ bụng 3D Lipo tại thẩm mỹ viện Đông á

Để nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn mà không phải tập luyện vất vả, 3D Lipo là phương pháp giảm béo bụng tiên tiến nhất 2014, đã được FDA chứng nhận về sự an toàn và hiệu quả mà đội ngũ chuyên gia khoa học khuyên bạn nên tin dùng. Nhờ sử dụng kỹ thuật 3D và năng lượng sóng siêu âm hội tụ vượt trội, 3D Lipo đem đến kết quả giảm mỡ king ngạc cho khách hàng chi sau một tuần thực hiện.

Ở Việt Nam, dịch vụ giảm béo 3D Lipo đã được thẩm mỹ viện Đông á tiếp nhận độc quyền và thực hiện thành công. Thông tin chi tiết về dịch vụ này, liên hệ ngay tổng đài 1900 6499 để được tư vấn trực tiếp.

Vì sao nên chọn TMV Đông Á?

Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Đội ngũ bác sĩ uy tín trong nước và quốc tế

Cơ sở vật chất, công nghệ thẩm mỹ hiện đại

Quy trình dịch vụ chuyên nghiệp, an toàn

Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ của chúng tôi hãy gọi số "1900.6499" hoặc để lại bình luận tại đây để được tư vấn trực tiếp.


Trị nám da mặt hiệu quả - botox Cách chữa nám da hiệu quả - restylane Trị nám da mặt hiệu quả - dual yellow Trị nám da mặt hiệu quả - zeltiq Trị nám da mặt hiệu quả - thermage
X