Cách giảm béo

Giải pháp giảm béo độc quyền từ Hoa Kỳ

Hotline
Giảm béo bụng an toàn bằng tiếng Việt Giảm béo bụng an toàn bằng tiếng anh
Bác sĩ tư vấn: 1900.6499
Trang chủ » Kiến thức giảm béo » Thực đơn giảm béo siêu hiệu quả chỉ trong 10 ngày

Thực đơn giảm béo siêu hiệu quả chỉ trong 10 ngày

Giảm để béo cải thiện vóc dáng luôn là điều được nhiều chị em quan tâm. Thực đơn giảm béo là một trong những cách đơn giản giúp bạn có được vóc dáng eo đẹp lý tưởng. Cùng tham khảo thực đơn giảm béo hiệu quả trong 10 ngày ngay sau đây để có được vòng eo nhỏ vóc dáng xinh như ý nhé.

Thực đơn giảm béo hiệu quả trong 3 ngày đầu

Đây là một thực đơn giảm béo bao gồm những đồ ăn chay:

–  40-50% ngũ cốc

– 25-30% rau xanh

– 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau

– Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.

Thực hiện công thức giảm cân với thực đơn này như sau:

Thuc-don-gima-beo-nhanh

Thực đơn giảm béo bao gồm những đồ ăn chay:

– Ngày 1: + Bữa sáng: Ăn bánh mỳ bò viên chay, khi nào thấy đói ăn 1 trái xoài chín

                   + Bữa trưa: Ăn cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu hủ chiên xả , thêm một múi bưởi

                   + Bữa tối: Một đĩa rau luộc với nấm kho

– Ngày 2: + Bữa sáng:  Ăn bún xào với rau, đậu hũ, thêm một ít trái cây.

                  + Bữa trưa: Cơm, canh chay, đậu hũ sốt cà chua hay đầu luộc đều được, thêm một đĩa rau cải luộc, một quả táo, chiều có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.

                    + Bữa tối: Cơm với canh khổ qua hầm với cải thảo xào.

– Ngày 3: + Bữa sáng: Bún chay ( luộc, xào tùy thích) có thể dùng thêm trái cây.

                   + Bữa trưa: Cơm canh chay, rau xào thập cẩm, ăn thêm một vài trái cây tùy thích

                   + Bữa tối: Cơm canh chay, đổi món ra và đậu hũ sốt nấm, 1 và trái cây tráng miệng

Với thực đơn giảm béo 3 ngày này bạn có thể áp dụng trong thời gian  ngắn, từ 3-5 ngày trong một tuần để giảm béo hiệu quả. Hãy kết hợp với các bài tập thể dục hàng ngày để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và năng lượng dư thừa ra ngoài hiệu quả hơn.

Thực đơn giảm béo hiệu quả trong 3 ngày tiếp theo

Thu-don-giam-beo-hieu-qua

Thực đơn giảm béo hiệu quả trong 10 ngày

Đây là một thực đơn giảm béo bằng công thức ăn kiêng khoa học và bổ sung những thực phẩm lành mạnh có khả năng hỗ trợ giảm béo, cải thiện được cân nặng cho những người thừa cân.

– Ngày 1: + Bữa sáng: Ăn trái cây,  pho mát, bánh quy, trà xanh hay cà phê.

                   + Bữa trưa: Chỉ ăn trứng luộc và bánh mỳ khô

                   + Bữa tối: Ăn rau luộc, cá luộc và uống trà xanh sau bữa ăn

– Ngày 2: + Bữa sáng: Ăn sữa chua, chuối

                   + Bữa trưa: Salad cà chua với rau xà lách, dưa chuột chẻ và 2 miếng pho mát.

                   + Bữa tối: Thịt nạc luộc, một cốc sinh tối tùy thích

– Ngày 3: + Ăn chuối, trứng luộc và uống trà xanh

                   + Bữa trưa: ăn sữa chua với bánh quy

                   + Bữa tối: 1 chén cơm, canh cải với trái cây

Thực đơn giảm béo hiệu quả trong 3 ngày cuối cùng

thuc-don-giam-beo-bang-thuc-pham-khoa-hoc

Thực đơn giảm béo hiệu quả bằng thực phẩm lành mạnh

– Ngày 1: + Bữa sáng: Ăn trứng 1 luộc với 1 cốc sữa nóng. Nếu đói thì có thể ăn thêm dưa chuột hoặc táo.

                   + Bữa trưa: 1 chén cơm, canh bí đao nấu thịt nạc, đậu hũ sốt cà chua

                   + Bữa tối: 1 chén cơm, canh cá hồi , tráng miệng bằng trái cây

– Ngày 2: + Bữa sáng: Bánh mỳ kẹp thịt

                   + Bữa trưa: 1 chén cơm, canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc, uống trà nóng sau khi ăn

                   + Bữa tối: Canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc, dưa hấu, nước chanh.

– Ngày 3: + Bữa sáng: Miến gà, rau sống, dưa chuột, nước chanh

                   + Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 đĩa rau luộc tùy thích, nửa quả đu đủ chín hoặc 1 cốc sinh tố hoa quả

                   + Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng, 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi, 1 quả bưởi, nước chanh.

* Ngày cuối cùng: 

Hãy ăn thoải mái và tự chọn những món ăn theo ý thích của mình.

Trên đây là thực đơn giảm béo hiệu quả trong mà bạn có thể tham khảo để áp dụng hàng ngày. Tùy vào cơ địa và sức khỏe của bạn để chọn cho mình một thực đơn phù hợp giảm béo nhé.

Chúc bạn giảm béo thành công!

Vì sao nên chọn TMV Đông Á?

Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Đội ngũ bác sĩ uy tín trong nước và quốc tế

Cơ sở vật chất, công nghệ thẩm mỹ hiện đại

Quy trình dịch vụ chuyên nghiệp, an toàn

Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ của chúng tôi hãy gọi số "1900.6499" hoặc để lại bình luận tại đây để được tư vấn trực tiếp.


Trị nám da mặt hiệu quả - botox Cách chữa nám da hiệu quả - restylane Trị nám da mặt hiệu quả - dual yellow Trị nám da mặt hiệu quả - zeltiq Trị nám da mặt hiệu quả - thermage
X