Cách giảm béo

Giải pháp giảm béo độc quyền từ Hoa Kỳ

Hotline
Giảm béo bụng an toàn bằng tiếng Việt Giảm béo bụng an toàn bằng tiếng anh
Bác sĩ tư vấn: 1900.6499
Trang chủ » Kiến thức giảm béo » 3 Bài tập giảm mỡ bụng dễ ợt cho người lười tập luyện

3 Bài tập giảm mỡ bụng dễ ợt cho người lười tập luyện

Thông thường, để giải quyết mỡ bụng thì chị em cần phải tập luyện những động tác khó trong một thời gian dài mới có hiệu quả. Với 3 bài tập giảm mỡ bụng dễ ợt dưới đây vấn đề về mỡ bụng sẽ không còn là nỗi lo của phái đẹp nữa.

Bài tập 1 

– Nằm ngửa trên sàn, hai tay ép sát dọc theo người, lòng bàn tay úp.

– Co gối chân lên, hai chân sát nhau, tạo một góc 900 so với mặt sàn, lòng bàn chân chạm đất.

– Hóp bụng, thở đều từ từ đẩy mông lên cao, càng cao càng tốt.

– Từ từ hạ mông xuống, sau đó hai chân duỗi thẳng và đưa lên cao.

– Thực hiện nhiều lần tùy theo sức chịu đựng của bạn.

bai-tap-giam-mo-bung-1

Bài tập giảm mỡ bụng này không chỉ giảm mỡ bụng mà còn là động tác thư giãn thần kinh tọa do ngồi làm việc lâu. Khi thực hiện thường xuyên cũng là cách rèn luyện sức chịu đựng, sự dẻo dai cho đôi tay, đôi chân.

Bài tập 2

– Hai chân khép, quỳ đầu gối trên sàn, lưng thẳng, hóp bụng, hai tay đan sau gáy.

– Cúi gập người xuống, sau đó ngẩng đầu lên, ưỡn ngực về phía trước.

– Thực hiện nhiều lần tùy theo sức chịu đựng của bạn.

bai-tap-giam-mo-bung-2

Bài tập giảm mỡ bụng này vừa có tác dụng giảm mỡ bụng, vừa kéo dãn cột sống của bạn từ đó hạn chế các cơn đau lưng.

Bài tập 3

– Nằm ngửa xuống sàn, hai tay duỗi thẳng lót dưới mông, hai chân khép hướng thẳng lên trần nhà, đầu gối hơi thả lỏng.

– Từ từ hạ hai chân xuống thấp nhưng không chạm sàn, thở ra, đồng thời, lưng ấn chặt xuống sàn. Lúc này cơ bụng rung rất đau, hai chân rất mỏi là bạn đã tập đúng.

– Hai chân từ từ đưa thẳng lên cao, hít vào. Thực hiện khoảng 5 lần đối với ngày đầu, sau đó đẩy dần cường độ lên.

bai-tap-giam-mo-bung-3

Những lưu ý khi tập các bài tập giảm mỡ bụng: 

– Tập trên một mặt phẳng chắc chắn như nền nhà, nên có thảm tập mềm.

– Lựa chọn trang phục thoáng mát, hút ẩm tốt.

– Khi tập luôn chú ý thẳng lưng, hóp bụng, hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng.

– Luôn dùng cơ bụng để nâng người lên, khi tập xong thấy đau cơ bụng là bạn đã tập đúng động tác.

– Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất này khá đơn giản nên bạn hãy tập mỗi ngày để nhanh có kết quả.

– Không cần tập nhanh chỉ cần tập đúng động tác.

Bài viết tổng hợp những bài tập nhẹ nhàng, không quá khó cho người bắt đầu tập, chỉ cần kiên trì là các bạn sẽ có một vòng bụng săn chắc, quyến rũ.

Chúc các bạn nhanh chóng đạt được vòng bụng như ý!

Vì sao nên chọn TMV Đông Á?

Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Đội ngũ bác sĩ uy tín trong nước và quốc tế

Cơ sở vật chất, công nghệ thẩm mỹ hiện đại

Quy trình dịch vụ chuyên nghiệp, an toàn

Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ của chúng tôi hãy gọi số "1900.6499" hoặc để lại bình luận tại đây để được tư vấn trực tiếp.


Trị nám da mặt hiệu quả - botox Cách chữa nám da hiệu quả - restylane Trị nám da mặt hiệu quả - dual yellow Trị nám da mặt hiệu quả - zeltiq Trị nám da mặt hiệu quả - thermage
X